【非住不可】費爾蒙特舊金山飯店 - 舊金山


 



這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可



能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~



還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶



為讓她預定到了這間【非住不可】費爾蒙特舊金山飯店 - 舊金山 價格便宜~服務品



又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後



決定今年要給老婆大人的禮物就是帶她出國好好放鬆玩



樂一番還好沒讓她失望~真像同事說的服務好品質優價格也



便宜不但玩得開心重點是替自己也省了不少錢~~

 



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主要設施

度假訂房折扣

鄰近景點

  • 位於諾布山
  • 聯合廣場 (0.8 公里)
  • 汎美金字塔 (0.9 公里)
  • 九曲花街 (1.7 公里)
  • 漁人碼頭 (2.1 公里)
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  • 39 號碼頭 (2.2 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 連假追劇不悲劇!3招伸展防肩頸僵硬


:

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)跨年連續假期即將到來,放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族,工作時需要一直盯電腦,放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛,脖子轉動還發出「喀」聲,嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化,示範3招緩解運動,拒絕「追劇症候群」。

後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出,長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲,造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷,對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢,除造成頸部肌肉失衡,增加頸椎關節負荷,導致頸椎關節提早退化。

再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量,將導致後頸肌肉過度使用,引起頸部神經根病變,出現痠、麻、刺、痛等症狀,有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者,都是高風險族群。

3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛

如何避免出現「追劇症候群」?陳美君物理治療師建議,使用電腦或手機時,應點頭收下巴,讓眼睛直視前方,並挺直背、收下巴,千萬不可駝背,一旦長期頭往前伸,將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動,每招維持10至15秒,反覆做5至10次為一個回合,一天可做3至5回。平時也可多做,讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。

1) 頸部縮下巴運動/

雙眼平視、點頭、下巴往後平移,可伸展脖子後側小肌肉,幫助頸椎椎間盤歸位,脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。

2) 頸部伸展舒緩運動/

坐在有靠背的椅子上,將想要牽拉側的手固定勾住椅面,對側手放置牽拉側耳朵正上方,最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。

3) 頸部後側拉筋運動/

先維持頸部縮下巴的姿勢,雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢,最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。







 幫自己拍遺照?! 全球自拍死漸多 死者竟多為男性?


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智慧型手機當道,現今社群網站上最常出現的就是人們分享生活的點滴,而這些大多是大家的「自拍」,但近年來卻陸續出現一些因為「自拍」而造成的死亡原因,這一情況更被稱之為「自拍死」

▼(圖/翻攝影片)

研究指出,雖然大多數女性比男性喜歡自拍,但男性因為自拍造成的死亡率卻比女生還高。對此,主要研究員Agam Bansal博士表示,自拍本身沒有害處,但某些人會為了自拍做出危險動作,因此民眾應該接受特定教育,了解在那些地方不能自拍,許多景點也該設立「非自拍區」,特別是靠近水源、高山和高樓的地方,以降低相關死亡率。而自拍死亡人數曝光後,印度一些熱門旅遊景點也開始實施「自拍禁令」。

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