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這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可
能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~
還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶
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質又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後
並決定今年要給老婆大人的禮物就是帶她出國好好放鬆玩
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便宜不但玩得開心重點是替自己也省了不少錢~~
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也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
隱私、快速又免費！你一定要知道的匿名愛滋篩檢服務
:
試著想像一下：要是有一天你和朋友到夜店玩，大家喝得很茫，而你不小心和朋友或陌生人發生了性行為，隔天清醒之後，你會採取什麼行動？「我才無套一次耶！不會那麼容易中標吧？」又或者，你擁有固定的性伴侶，但某天，對方才向你懺悔過去輝煌而荒唐的性經驗，你會有什麼感受？
不管你有沒有以上經驗，你都應該知道：只要經歷了不安全的性行為─不戴保險套就直接透過口腔、肛門、陰道等方式性交，都有可能感染愛滋病毒，因此都應該定期做愛滋篩檢，這是保護別人，也保護自己最好的方式！
「我去做篩檢，會不會被身邊的人知道？需要負擔很高的費用嗎？是不是一定要到大醫院？「我很害怕別人會怎麼看我…」、「我願意做愛滋篩檢，但我又怕自己無法面對殘酷的真相…」
相信提到愛滋篩檢，一定會有不少人產生以上想法。這時，你可以撥打新北市愛滋諮詢專線，將有專業又親切的工作人員，紓解你所有的心理障礙和疑難雜症。檢驗是否感染愛滋病毒，就像做其他疾病的篩檢一樣，不必產生不好的聯想。驗愛滋並不可怕，可怕的是感染了愛滋病毒你卻還不知道，不只害己又害人。
那麼，到底要去哪裡做愛滋篩檢呢？你可以到新北市衛生局轄區內的衛生所、指定醫院、檢驗所及藥局，甚至在特定的健身房、三溫暖、公園等，都能做匿名篩檢！
匿名篩檢服務是免費的，最後的篩檢結果也只有你和工作人員知道，完全不必擔心身旁的親朋好友發現，隱私度百分百。整個過程只需要花費15-20分鐘，就可以輕鬆完成篩檢。如果你還是有點害怕，不好意思直接到這些地方篩檢，也可透過愛滋諮詢專線，預約「愛滋快易篩」服務，指定你想要的時間及地點進行篩檢，既方便又能享有足夠的隱私性。
▲親密時，使用保險套是愛自己、也愛對方的表現。(圖/shutterstock.com)
另外提醒，定期篩檢雖然重要，但若能事先預防，不貪圖一時的刺激，在性行為時正確使用保險套，並搭配「水性」潤滑液，更能同時保護自己和你所愛的人喔！
※小提醒：使用保險套時，千萬別用油性潤滑液！它可能會使保險套乳化破損。
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伸展股四頭肌減輕膝蓋負擔，深呼吸抓腳尖效果佳
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【早安健康／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）】股四頭肌、腿後肌的伸展重點在於髖關節
想要
預防並改善膝痛
，關鍵在於提昇膝關節週邊肌肉的柔軟度。記得伸展時要一邊慢慢呼吸一邊進行，不可猛拉以免傷到肌肉。
股四頭肌
〈功能〉當柔軟度下滑或疲勞時，膝蓋就會產生疼痛。
〈伸展重點〉伸展髖關節。
腿後肌
〈功能〉與膝關節的活動息息相關。
伸展股四頭肌
拉筋伸展的重點在於「慢慢」來。
伸展時若產生反作用力，肌肉便容易拉傷，因此要避免貪快。秘訣在於慢慢呼吸，以放鬆的心情做伸展。
股四頭肌是連接骨盆與髕骨的肌肉，伸展的方法是將骨盆與髕骨的距離拉到最大。而伸展位於兩者之間髖關節部位的效果又最好。
關於股四頭肌的伸展，可以像圖3-2一樣躺下來做，也可以像圖3-4一樣站著做。而圖3-3坐姿伸展股四頭肌，因為無法充分伸展股四頭肌，效果比較差。
▼圖3-3：不正確的坐姿伸展方式
如圖坐著伸展，會導致骨盆與髕骨間的距離縮短，而無法充分伸展股四頭肌。
▼圖3-4：站姿伸展的方法
背部挺直，單手抓住腳背並把腳向上拉，膝關節彎曲垂直朝下，讓腳跟靠近臀部。若姿勢不穩定，可以扶牆或穩固的物體再進行。
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本文摘自《膝痛預防保健手冊》／小林哲士（醫學博士、日本骨科協會專科醫師）／旗標
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