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這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可
能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~
還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「洪荒少女」傅園慧自虐式紓壓 雙臂布滿怵目血痕
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大陸游泳女將傅園慧在2016年里約奧運一百公尺仰式奪下銅牌，受訪時一句「洪荒之力」讓她瞬間爆紅。近日她參加在大陸杭州舉行的短池游泳世錦賽50公尺決賽拿下第4名，但令人驚訝的是，她兩條手臂上佈滿著血紅色的抓痕，而這些抓痕，都是她自己抓出來的。
而傅園慧口中的「激勵」自己，就是用力抓自己「自虐」，只見受訪照片中，傅園慧兩隻手臂上布滿血紅色的抓痕，就連胸口及背上都無法倖免。其實這已不是她第一次用這種方式「激勵」自己，過去她就曾透露她會在比賽前這樣「自虐」，讓自己能夠更集中精神，用痛來紓解壓力。
雖然在個人項目傅園慧因狀態不好，表現並未特別出色，但在12日晚間的4x50公尺接力賽中，她帶領隊友以1分44秒31的成績打破亞洲紀錄，也順利摘下一面銀牌，這也讓在「主場」出賽的她，獲得鄉親們的熱情支持。
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吃沙拉不瘦反胖？營養師：小心自以為養生反成慢性自殺
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【早安健康／李佳蕙營養師】
你認為的健康養生，其實是在慢性自殺！？
「營養師，我飲食很健康，也很養生，為什麼還會胖？」很常聽到有人這麼跟我說，但你認為的健康養生是真的嗎？
首先許多人會煮多種穀物的的粥品來當早餐吃，像是紅豆薏仁紅棗燕麥粥，其實紅豆、薏仁、紅棗、燕麥的確都是屬於健康養生的食物，但是搭在一起就不是了，我們逐步分析。
所謂的均衡飲食，就是各種類食物盡量都有攝取，不要偏單一種類，主食類、蛋白質類、蔬菜類、水果類，可以看到下圖種類，整體而言都是主食類，又加上水果，所以醣分攝取過多，攝取過多一樣變成脂肪儲存，看似健康養生的食物，其實暗藏玄機呢！
紅豆薏仁紅棗燕麥粥簡單改一下，可以看到下圖，原本主食類、水果類為主，將薏仁、紅棗替換成牛奶（蛋白質類），就均衡許多囉！
再接著看一個例子，大家都一定認為很健康的輕食沙拉，想必大家減重一定有吃過，不過其實一樣暗藏陷阱呢！
輕食沙拉，吃對，就會幫助減重，吃錯，不但減重，反而更胖，我們趕快來分析一下吧～
看到這輕食沙拉，比前面的多種穀物粥品還要均衡一些，至少食物種類較多，可以看到下圖種類，整體缺乏蛋白質，而且沙拉醬也要很注意，一不小心攝取過多油脂，一樣會變胖呢！
將輕食沙拉簡單改一下，可以看到下圖，原本蔬菜類、水果類為主，少量主食類（麵包丁），再添加鮪魚（蛋白質類）、水煮蛋（蛋白質類）、地瓜（主食類），整體就均衡許多了！
其實看似健康養生的食物未必健康，甚至是造成肥胖主因，人體每天需要醣類（主食類、水果類、蔬菜類）、脂肪（烹調、食材本身內含）、蛋白質（雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐、肉類、海鮮），但是當某一樣營養素攝取過多，身體會將多餘的營養素轉換成脂肪儲存，進而造成肥胖，而肥胖又會衍生出許多疾病！
食物沒有絕對的好壞，均衡搭配各類食物才是健康養生！
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本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
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